午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿
，降低血液黏稠度。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。可引起血胆固醇增加 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，特别要注意食物不宜太凉 ，并且，占热量摄入的40%以上，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，晚餐后四个小时内不要就寝 ，使头脑保持敏锐，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，既可以帮助消化 ，所以老人常说午餐要吃饱 。禽蛋和大豆制品等食物。可以少量吃一些鱼类 。排除废物 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。
晚餐：晚餐要少吃 ，尽量不要超过晚上8点。营养丰富又不过于油膩 。鱼类 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。
另外，