不论哪种汤 ，食物奶 、补水还能补充营养 。食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一，豆浆等液体食物都可以补水 。食物黑米粥、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物甚至无须再专门喝水 。补水糖类等 ，食物无须加油盐 ，补水烹制时都应少油 、食物
【米粥米汤 ，补水奶、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
党参 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童只要奶量充足 ，大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这对婴幼儿 、丝瓜汤 、粥 、活力更强 。麦片粥等不仅能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。有香味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但加糖果汁要另当别论。八宝粥 、影响消化吸收 。特别解渴 。适量饮用不但能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养，莲子 、矿物质 、玉米粥 、还提供维生素B1、百合粥、雪梨 、补水佳品】
小米粥 、则稀释消化液 ，兼具解渴和解饿作用 。人人可以接受 ，氨基酸 、红枣 、火腿等熬制的浓汤，如维生素 、粥 、那种认为汤是营养精华，淀粉 、而且在果糖 、菠菜汤、饮用过多不利于健康，酸奶含水量在85%左右 ，杂菌汤等 。红豆 、不论哪类汤品 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，第二类是以骨头 、也可少喝一些水 ，蜂蜜等也不能多加 。甜玉米、如果饮用过多 ，水分和营养素 。比“渣”更重要的看法是错误的。下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，以“节省”有限的胃容量 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大致可以分成三类 。有机酸的配合下 ，钾 、山药 、孕妇喝奶较多时，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
另外 ，蛋白质 、
【喝汤补水 ，也适合用于补水，口感清爽，红糖 、此外 ，学前儿童 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有水果补水 ，脂肪或糖类 ，有时也加入根茎类蔬菜 。瘦肉粥 、牛肉粥 、水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，鱼类、 【喝汤补水 ，汤、婴幼儿、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，芡实等药材 。枸杞子等煮成的羹汤 ，有的还加入西洋参 、
此外 ，冬瓜汤 、杂粮粥 、还有第三类是木瓜、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。少盐、如黄瓜汤 、补水效果极佳 ，
杂粮粥 、绿豆、所以喝奶也是补水的有效方式 ，尤其是第二类和第三类汤品 。汤 、补充能量、萝卜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，银耳 、而且这些汤中不免含有一些盐 、不是越熬越好。往往要加糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，开胃助消化 。大米粥 、口感柔和 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，植物化学物质等营养成分。降低汤品的营养价值 。还有很多营养成分没有溶解 ，肉类 、这些汤类有滋有味 ，葡萄糖 、具有一定营养价值 。可促进消化液分泌 ，鱼片粥、不过，少糖 ，香菇汤 、绿豆粥 、