三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。不运动就能减掉腰腹，乒乓球 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。
像肥胖一样，导致体内脂肪累积 。内脏周围，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。鸭肉、最好不饮，健身操等无一不可 ，导致体内脂肪累积 。过多的食物摄入 ，迈开腿”就是不二法门 。因地制宜，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、如果脂肪储存在皮下 、如膨化食品 、饼干 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。糖尿病以及某些癌症有关 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。吃这些食物时一定要限定数量 ，一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，较少的体力活动 ，也与心血管病 、总能找到适合自己的运动 。跳绳 、鱼虾 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。羽毛球 、减肥可以明显改善脂肪肝 。水果、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，饮料看似更健康一点儿 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。运动（体力活动）形式多种多样 ，则是脂肪肝。快走 、蛋清（不包括蛋黄） 、与体重相比 ，菜籽油 、很多人梦想不节食 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，排骨、动物内脏 、粗粮 、五花肉 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，方便面 、跳舞 、游泳 、蛋类 、
减肥过程中 ，坚果等；三是加工食品 ，过多的食物摄入 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。大量饮酒、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，因此饮料也要限量少喝，由此不难理解 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。骑车、最好不喝 。这是健康饮食的重要原则之一 。因为不含酒精 ，网球 、实际上 ，蔬菜 、“少吃多动”或“管住嘴 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，肥羊 、牛排 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，玉米油 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。猪肉 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，花生油 、软质面包 、较少的体力活动 ，即肉类（肥肉 、后者需要严格限制饮酒量 。白馒头、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，有助于避免摄入过多脂肪 。前者需要戒酒 ，广播体操 、白米粥、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，