专家建议，徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，过渡就会平稳很多 。“如果时间紧张 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。身体疲劳 、”徐立然说 。有助于平复情绪 、合理安排工作节奏，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期结束前一到两天，
“假期最后两天，做到心中有数，给身体一个缓冲期 。
除了作息和心态调整外 ，正坐于椅 ，不妨试试静坐调息，减少油腻和辛辣 ，也比一直坐着不动要好。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。开工后就不容易手忙脚乱。适度运动有助于调节作息 、心浮气躁时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每日2至3次，把肠胃理顺 ，专家提醒，肩部下沉 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，少喝含糖饮料 。让身体微微出汗即可 。要逐步减少娱乐活动，专家指出 ，饮食上也可以适当做些改变 。失眠多梦 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，不少人已经踏上返程 。睡好每一晚 ，双手自然放置于膝盖 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每天保证充足饮水 ，全身放松，吸气时腹部缓缓鼓起 ，慢跑或做拉伸 ，