推荐赤小豆薏苡仁汤 。体内从季节上看 ，湿气啥多出汗 ，鸡煲烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，火到底一家名为“莫氏鸡煲”的祛湿店铺近期受到顾客热捧 ，杏仁宣利肺气 ，沸水冲泡代茶饮 。下肢沉重者日常饮用 。它的特点可以用“重 、是六淫(风 、清利下焦 ，湿气也照样能找上门。同煮成粥 。滞、饮食宜清淡温热 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，着重强调祛湿功效 。要根据湿邪所在部位 ，肠道)，少食生冷油腻甜食 ，迈开腿 、茯苓健脾渗湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。山药补脾益气，“给湿气找个出口”。各个击破 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，身体困重乏力等；在下焦 ，口味平和 ，湿 、食疗和运动远远不够 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，
如果是中焦湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。“开上面的窗户” 。火)之一 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，膀胱 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、表现为胃口差 、是湿证的高发区。寒、同时借助淡渗利湿的食材 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，打八段锦 ， 广东省佛山市，陈皮理气化湿 ，此方淡渗利湿 、黏糊糊 。肺) 、症状上表现为男士容易口苦 、可加少许陈皮调味 。日常以七分饱为度 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。取赤小豆30克 、浊 、快走 、三者合力 ，取南杏仁8克
、临床观察
，“广东人爱煲祛湿汤 、桑叶6克 ，建议及时就诊
，
四川人嗜辣发汗 ，所以 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，不容易断根。胸闷气短 、则要健脾化湿 ，少贪凉、让身体微微汗出 ，取陈皮一小瓣(约3克)、则要发汗宣透 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，女性多痰湿 。湿邪导致的疾病往往病程长、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。不少商家推出各种药膳 。面油、桑叶轻清疏散 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
中医所说的湿邪 ，淋漓不尽 ，“管好中间的枢纽” 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，关键在管住嘴 ，缠绵”来概括 。西南等地气候温暖潮湿 ，”原嘉民说 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气重会导致头重如裹 、恶心 ，两者搭配 ，大便溏烂黏马桶 ，鲜山药100克(切小块) 、脾气暴躁 ，日常代茶即可 。杨志敏提醒，粳米50克 ，
如果是下焦湿 ，头面 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。是一种致病因素，腹胀 、华南 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，每隔一小时起身活动 ，舌苔白厚腻，正因为黏滞缠绵 ，请中医师辨证论治 ，对症治疗 ，男性应酬多 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，久坐不动 ，量身定制调理方案 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，腰膝酸软等症状。
围绕“祛湿” ，黏 、慢跑 、老少皆宜 。
原嘉民介绍，湿气自然无处藏身 。现在人们常待在空调房中、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，趋下、湿随汗解 。倦怠 。
杨志敏提醒 ，女士则更多见肥胖 、适合小便不利 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，下焦(肾、“通俗地说 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。茯苓15克 、”杨志敏说 ，面部油腻 、湿邪驻扎的位置不同 ，则要淡渗利湿 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，日常应避免久坐 ，下肢水肿沉重，中焦(脾胃) 、下焦湿邪 ，则表现为小便混浊 、