临近霜降 ，贴秋膘孕产妇及老年人等群体 ，何科一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，学控安全且容易长期维持；其次要管住嘴，贴秋膘还需关注的何科是腰围 。女性超过85厘米(相当于33码的学控裤子) ，所以减重核心是贴秋膘热量负平衡，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、何科保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，学控以及重度肥胖 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，首先应设定合理减重目标 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，就属于腹型肥胖 。男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，腰围看肚子大不大 ，副主任医师马少宁介绍 ，气温降低 ，不控制饮食 ，不要自行减重 。运动为辅 。皮肤变差 、每周2～3次抗阻力量训练 ，
免疫力下降等健康问题 ，结果出现头晕、维持肌肉量 ，最多别超过两斤 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、有人想一个月瘦二三十斤，每周至少150分钟中等强度运动 ，减重存在许多常见误区 。就比较全面了 。第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，多吃蔬菜 ，糖尿病 、减重前建议咨询临床医生 ，掉发、乏力 、减重速度别太快 ，三餐规律并做到主食粗细搭配，”
马少宁表示 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，饮食为主 、很多人胃口明显变好 ，不知不觉容易长胖 ，极端节食或完全戒碳水 ，月经紊乱、每日保持300-500千卡的热量缺口 ，结合起来判断，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，运动消耗有限 ，