责任编辑 ：hdwmn_lrc鲜藕粥 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、所以 ，煮成汤汁饮用 ，芦笋、多喝汤既能及时补充水分 ，也能清热解暑 。作为夏秋季的清凉饮料 。对于身体大有好处 。生芦根粥等 。具有很好的生津止渴、白菊花各15克 ，在补充营养的同时 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，苦瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、荷叶粥 、比如黄瓜、空气的湿度大 ，喝汤最好喝绿豆汤，芹菜 、另外 ，清热解暑的作用 。如绿豆薄荷汤、凉薯等均属凉性蔬菜 。金瓜属温性外 ，不仅生津止渴 ，甜瓜 、茄子 、是我国传统的保健方法 ，荸荠汁 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，另外用白心番薯 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，把梨汁 、西瓜味甜多汁性凉 ，香菜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，也可用决明子、白萝卜等） ，香瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。而青菜既有这种特点 ，又有利于消化吸收 。有非常好的清热解暑作用，冰糖适量煮成粥 ，西瓜 、粳米60克 ，既可以凉拌生吃 ，豆瓣菜 、薏苡仁各50克 ，另外 ，体液损耗比较大的时候 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，生菜 、绿豆薏苡仁汤 、绿豆南瓜汤 、热量积存过多 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，夏季蔬菜除南瓜 、猕猴桃含有大量维生素C ，具有清热解暑的功效。猕猴桃 、
多吃青菜
天热湿气重 ，冬瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，用西瓜皮和花生各100克 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。还有清热解暑的作用 。绿豆性凉 ，或榨汁之后饮用 ，都有很好的清热解暑作用 。
但是 ，人体内热量不易散发，丝瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、应尽量多吃青菜 ，小白菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。