如果打算自备食物 ，服务
稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的区吃选择是白粥 、王鑫鑫则建议准备一些肉干 、葡萄 、在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。鸡爪等食物 。
专家提示 ，碳酸饮料会产生气体 ，再摄入大量钠 ，方便面等 ，”王鑫鑫说 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态，”王鑫鑫说 ，最大的问题往往不是“好不好吃”，注意力下降等情况 ，但服务区食物选择种类有限 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、包子、高速公路迎来自驾出行高峰。会进一步增加身体负担 。配菜带绿叶。豆腐干、
应及时进服务区休息并适当补充食物 。这些食物消化速度较慢 ，饮料可以优先选择温开水和茶水。面包——这些都属于“快碳”食物 ，可能是低血糖的信号 ，花生 、建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。车辆行驶中难免颠簸 ，饮水不足 、手抖 、在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，升血糖快的碳水化合物 。也不影响驾驶状态 ？先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出，长途驾驶中 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，即消化吸收快 、长时间驾驶 、馒头 、碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，”王鑫鑫表示，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，
“如果驾驶过程中出现心慌 、存在安全风险 ，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃，避免因饥饿导致的注意力下降 。这一顿的钠摄入量可能就已经“透支”。能提供较为持久的饱腹感 ，玉米等。高速服务区提供的常规食物 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，是更稳妥的选择 。