正确做法 ：设个闹钟 ，别让
习惯三 ：踮踮脚 、久坐重复4次 ，心个习惯
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的护心辅助降压方式之一 。为大家分享3个对心脏友好的请收小习惯。每隔1—2小时做一组。伤
别让久坐时间越长 ，久坐踩脚或踮脚尖，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、每周3次。原地踏步都行 ，用约三成力气握紧2分钟、
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，走动 、勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
习惯一
：每坐30分钟
，下肢血液容易淤滞
。近期发生过心脑血管事件 、这也是保护心血管最简单有效的一招 。 在职场生活中，很多人在办公室一坐就是数小时。每30分钟离开座位走动2–3分钟
。改善血管功能 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ， 全程正常呼吸 、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。各保持2—3秒为一次 ，心血管病和死亡风险越高 ，不要憋气；血压尚未控制
、 久坐时小腿肌肉不动
，