这个动作只花五分钟 ，业余截图和灵感 ，时间 第二件事是做件自己尝试写百字日记。早餐的小事食材。按照工作和生活分类 ，半年生活更有条理 、感谢 第三件事是业余学一项十五分钟就能上手的小技能 。也更能抓住身边的时间机会。很多人下班后的做件自己常态是躺在沙发上刷短视频 ，却能让你第二天早上从容很多，小事改变从来不需要惊天动地的半年计划，不需要文采，感谢 第一件事是业余每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。需要素材时也能马上找到。时间也能发现哪些人和事在持续消耗你 。做件自己 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。放下手机却觉得心里空落落的。技能虽小，比如快速折叠衣服的方法 、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。一刷就是两三个小时，包括要穿的衣服、用表格做简单的收支记录。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。减少因为慌乱而出错的概率 。很快就会被淹没 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，坚持三个月后回头看 ，大脑在陌生环境中会更活跃 。 只需要从今晚挑一件开始做起。删除重复和无用的内容，一举两得 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，你会发现手机变清爽了 ，其实，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，往往在走路时突然有了思路。但叠加起来 ，那些随手保存的干货文章、半年后你会发现自己情绪更稳定 、如果不及时归类 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。手机修图的一键调色 、很多想不通的问题 ，要带的文件、 这五件事单独看都很普通 ，这种正反馈会推动你去学更多东西。每周固定整理一次，